¿Cómo concentrarse en la era de la distracción?
La concentración al igual que un músculo, se puede entrenar para mejorar nuestra capacidad de atención, y así paralelamente, aumentar nuestra productividad. Teniendo en cuenta que la concentración es un pilar importante para el proceso de aprendizaje, entrenar esta capacidad se torna clave cuando queremos desarrollar una nueva capacidad y aprender algo nuevo.
A continuación podrás encontrar una serie de tips que puedes aplicar para mejorar tu capacidad de concentración:
Desintoxícate de la tecnología digital
- Lee un libro
- Pasa tiempo con familiares y amigos
- Crea cosas y juega con tu creatividad
- En ese período de tiempo, dí no a las redes sociales, al email, a la TV y al smartphone
Gestiona tu espacio
- Despeja todas las distracciones
- Haz una sola tarea al mismo tiempo
- Usa una bandeja para los papeles
- Ocupa 10 minutos al día limpiando el desorden
¿Como trabajar?
- Utiliza un temporizador
- Haz 50 minutos de trabajo por 20 minutos de descanso
- Toma apuntes digitales o manuales, lo que más te acomode
Crea hábitos, por ejemplo:
- Ducha
- Desayuno saludable
- Sal a caminar o a pasear a tu mascota
- Visualiza el día
- Medita
- Lee
- Planifica las tareas del próximo día
- Estírate
Gestión del email
- Planifica tiempos de desconexión
- Revisa tu correo en tiempos concretos, 2 a 3 veces por día
- Desconecta las notificaciones y alertas
Toma un tiempo para reflexionar y revisar lo siguiente:
Si tienes alguna duda o consulta sobre la publicación u otros temas relacionados, no dudes en contactarme.
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